田中有效的中醫減肥方式伸港下半身肥胖體質的中醫減肥門診鹿港中醫減重哪間有效，大家都推薦這間診所－開箱市集

廣仁堂中醫診所減重中醫減肥你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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內容簡介

　　．從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。

　　．針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。

　　．坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線！進階伸展操加強版，利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢，矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。

　　．其他美腿小撇步，如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做，不只塑造理想美腿，還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等，讓雙腿變美的同時，也變得更加健康！

本書特色

　　．以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐，在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後，推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」就能擁有雙迷人雙腿的美腿課程。

　　．一套非常簡單、能輕鬆實踐的美腿課程，依照現代女性不同腿型的煩惱，而個別提出鍛鍊方式。無論地點是在家裡還是在辦公室，無論時間是充裕的還是緊湊的，都能透過簡單的技巧來逐步鍛鍊出真正的美腿線條。

　　．隨書附贈DVD，有櫻井麻美本人親自示範呼吸方式和動作的正確性，不用氣喘吁吁、瘋狂運動，就能讓腿部線條變細、變長、變直，甚至能改善駝背的症狀。

作者介紹

作者簡介

櫻井麻美

　　頂著2006年度日本國際小姐冠軍與世界國際小姐第四名的光環，開始從事藝人與模特兒的工作，取得日本Pelviswork協會的最高資格Body Analyst。

　　指導人們以骨盆呼吸為基礎，來雕塑身材、提高代謝和打造美腿。取得了由內閣府認證「特定非營利活動法人　日本醫學減重院（日本メディカルダイエット）」機構所認定的醫學減重顧問資格。目前積極構想出如何吃愛吃的食物也不會發胖的攝取方式，以及依照當天的身體狀況而調整的思慕昔。現在也在以改善女性各種困擾為主題，到處舉辦「冰果露食譜與骨盆伸展操」的課程。著有《脂肪燃燒、消除水腫，解決冰冷的腿部問題！櫻井麻美的美腿冰果露（スムージー）》(主婦之友社)等書。

前言
美腿課程的「美腿呼吸和骨盆伸展操」有這樣的效果！
DVD的使用方式

PART1美腿的基本
Step1 您對雙腿的煩惱是什麼？
Step2 檢測自己的雙腿！！
Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰！
何謂美腿？（美腿的定義）
配合著呼吸來讓骨盆開合的「美腿呼吸」是什麼？
DVD 美腿呼吸
DVD 美腿姿勢
櫻井麻美Episode 1
開始練習骨盆伸展操後有這樣的變化！
DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ①提高骨盆
DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ②調整骨盆後方
DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ③調整骨盆前方
Column 1 透過這個伸展操為什麼會讓雙腿變美？

PART2在家裡打造一雙美腿！適用於不同煩惱的伸展操
雙膝無法併攏
DVD 雙膝併攏好輕鬆
DVD 舒緩大腿外側
股關節向外
DVD 雙腿往外踢
DVD 單腿淑女坐姿
股關節向內
DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋
DVD 兩腿往後或往外踢
大腿
DVD 膝蓋溜滑梯
小腿＆腳踝
DVD 踮腳尖
小腿彎曲
DVD 壓住骨骼的淑女坐姿
腳踝
DVD 手握住腳踝旋轉、彎曲伸展
扁平足
DVD 用腳趾抓保特瓶襪
水腫＆雙腳冰冷
DVD 張腿前曲運動
DVD 敲打臀部、腿骨
雙腿長度
DVD 抬腿伸展操
Column2 如何在日常生活中運用「櫻井麻美流的伸展操」

PART3在辦公室雕塑美腿！適用於各種煩惱的加強伸展操
雙膝無法併攏
DVD 盤腿轉身
DVD 手腿互壓（內側）
後腳跟無法靠攏
DVD 手腿互壓（外側）
DVD　4字形大腿加壓操
大腿
DVD 辦公室的起立蹲下運動
大腿＆小腿彎曲
DVD 環狀按壓大腿和小腿
小腿彎曲
DVD 腳尖外展操
小腿
DVD 小腿舒緩操
水腫（腳踝）
DVD 踩踏縫紉機運動

PART4 櫻井麻美的美腿技巧
美腿走路法的特色＆六大優點
櫻井麻美Episode 2
擁有美麗的走路姿勢，才能散發出美女的氣息
DVD 美腿走路法
打造一雙美腿的飲食生活
櫻井麻美Episode3
吃了大阪燒的隔天早上，不敢相信鏡子裡的自己！
美腿課程的體驗報告

後記

詳細資料

ISBN：4715443028424
叢書系列：
規格：平裝 / 64頁 / 21 x 28 x 0.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

內容連載

Step1 您對雙腿的煩惱是什麼?

造成O型腿、X型腿等腿部煩惱的根本原因是相同的？！解決方法是什麼？
X型腿　後腿跟無法靠攏
O型腿　小腿彎曲
O型腿　大腿間空隙較大
O型腿　雙膝無法靠攏

造成O型腿和X型腿的原因皆為骨盆歪斜？！

事實上，無論是O型腿或是X型腿，其原因大多出自於骨盆歪斜。骨盆一旦歪斜，便會使股關節產生歪斜現象，導致腿部骨骼向外突出，並造成雙腿的腳跟位置不一。如此一來，我們在走路時雙腿便會張向外側，但為了改善這種奇怪的姿勢，只能盡量緊閉雙腿行走。但如果只是併攏雙足行走，就會產生O型腿；若只是併攏雙膝，則會出現X型腿。因此，想要徹底解決O型腿、X型腿，首先就要從「矯正骨盆歪斜」這一點下手。

另外，骨盆的歪斜不光是造成腿骨移位、左右兩腿的長度差異，肌肉也會因此移位而較易僵硬。如此一來，便會造成血液循環不佳、兩腿冰冷和水腫等情形。又加上代謝效率變差，脂肪也容易儲存在體內。總之，要解決所有與腿部有關的困擾，首要之務便為調整骨盆。

Step2 檢測自己的雙腿!!

根據STEP1的說明選擇適合自己腿型的伸展操

檢測 1
您雙腿的「股關節、膝蓋、腿踝」等三個部分是否與地板垂直呢？
正常的腿的外側、內側肌力平衡良好，且股關節、膝蓋、腿踝三者與地板垂直

放鬆外側的肌肉，提高內側的肌力，進而有雙美腿！
◎推薦的伸展操
→在家中進行的「雙膝併攏好輕鬆」(P26) 「舒緩大腿外側」(P27)
→在辦公室「盤腿轉身」(P44) 「手腿互壓（內側）」(P45)

放鬆內側的肌肉，提高外側的肌力，進而有雙美腿！
◎推薦的伸展操
→在辦公室「4字形大腿加壓操」(Page47)「手腿互壓（外側）」(Page46)

檢測2
您的雙腿是朝向正前方嗎？（調整股關節歪斜）
檢測膝蓋彎曲的方向

兩腿間隔約一腿長的距離，並稍微張開足尖站立。上半身不動，並彎曲膝蓋，確認雙腿膝蓋此時朝向哪個方向。利用這個動作可以知道股關節的歪斜情形，如果膝蓋朝向正前方，就代表正常無異狀。

A 股關節朝外（膝蓋位於腿尖外側）
股關節朝外歪斜
將股關節轉向內側就能創造美腿！
◎推薦的伸展操
→在家裡「雙腿往外踢」(P28)「單腿淑女坐姿」(P29)
B股關節朝內歪斜(膝蓋位於腿尖內側)
股關節朝內歪斜
將股關節轉向外側就能創造美腿！
◎推薦的伸展操
→在家裡「像拉拉鍊般開合膝蓋」(Page30)「兩腿往後或往外踢」(Page31)

你可曾認真想過，家裡需要一個什麼樣的鞋櫃？也許只是做一個好看的玄關櫃？買個鞋架？又或許礙於空間侷促，潛意識覺得自己根本無緣消受？今天就讓我們回歸鞋櫃的功能性，談談如何科學打造一個實用的玄關鞋櫃！ 1 鞋櫃這樣設計才好看嵌入式鞋櫃嵌入式鞋櫃一般是和進門吊頂結合設計的，不僅美觀實用而且可以大大節省室內空間。利用牆面的空間，在考慮牆體的承重範圍下，在玄關處設計嵌入式鞋櫃，能夠保證鞋櫃足夠安全。 ......... 隔斷式鞋櫃上半部分採用透明或者半透明的屏風，不但能增加玄關和客廳的空間感、私密感，也不影響兩個空間的通風透光度；下半部分鞋櫃設計，既方便又很有生活氣息。 ......... 平行式鞋櫃這樣中間和櫃底懸空的設計，中間放綠植、相框、鑰匙、零錢的，底部放常穿的鞋子，其他封閉起來的柜子都可以當做收納櫃。 ......... 開放式鞋櫃上面儲物，中間掛衣帽包包，鞋凳的下面還可以收納鞋子。開放式雖然功能更加全面，但是因為沒有櫃門遮擋，然後又是在玄關這樣進門就可以看到的地方，建議不要放得太滿，會顯得雜亂，不太好看。 ......... 成品鞋櫃如果你家玄關比較小，或是進門沒玄關，那就買個成品鞋櫃靠牆放。成品鞋櫃的常見尺寸寬1200 高800厚350左右。 ......... 其實鞋櫃的款式多種多樣，你可以按照自己喜歡的樣子來定製，但不管是什麼樣的鞋櫃最好都要具備這兩種特質：底部懸空+換鞋凳。 ... 2 鞋櫃這樣設計最合理，容量最大說完了外部，我們開始說說內部，所謂內部就是通過合理的收納，利用橫向和縱向的區域，提升鞋櫃的利用率，讓鞋櫃可以輕鬆塞下百十雙鞋。效率最高的方式，一定是根據自家的情況（鞋子的多少，以及空間的大小）進行量身定做。縱深合理鞋櫃的深度，究竟多少合理？ ... 如果是女生鞋櫃進深30cm左右夠用；如果還需容納男鞋，35cm就是一個基本萬無一失，且利用率較高的深度。關於鞋櫃的深度選擇，小編的建議是： ● 如果空間足夠，優先選擇平放式，因為它的空間利用效率最高（側放會損失掉一部分空間）。 ● 如果玄關實在過於狹窄，沒法容納平放式鞋櫃，再考慮輕薄的側放式。同樣是側放式，可以根據自己鞋幫的高度和數量，選擇有不同深度的，或者深度統一款。 ... 間距不一鞋櫃的間距不一，可以更充分的利用垂直空間，減少空間上的浪費。比如下面這個鞋櫃，鞋子和層板之間還有較大空間沒有利用起來。 ... 其實，完全可以根據鞋子的高度，縮短和調整間距，增加層數，擴大容量。比如這種立體式的上下鞋架，可以將鞋子上下疊放起來。少穿、非當季的放下面，常穿的放上面，輕鬆就增加兩倍空間。 ... 另外冬天的長靴收納也是難題，這種倒掛靴子的收納架也能輕鬆解決 ... 除此之外還有這樣的日式鞋子收納架，更輕盈小巧，能根據鞋子隨意調節高度。 ... 層板高度可調節繼前兩種之後，超強收納鞋櫃的第三個特點就是：層板可以調節。可調節層板的實現方式有很多種，兔菇涼最推薦的是使用伸縮桿，一層變兩層，高度可以根據鞋幫高度來調整。 ... 轉自：房屋裝修百科

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/home/b3emmlm.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010690769

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